导读：俗语说“冬吃豆，赛过肉”“冬吃3豆，医师搬走”，为啥在冬天咱们一定要多吃豆呢，因为大部分的豆类食品，它都含有丰富的卵白质、钙、磷、铁、多种维生素等养分物资，这些物资组合搭配在一齐，不仅能强筋健骨，而况中老年东说念主常吃，腿脚更有力，从而减少冬天颠仆的概率！而况不同的豆子它颜料不同样，凭据中医五行学说，不同颜料养的肺腑也不同样，是以今天给世界保举的这3种豆子，不仅不错强筋健骨，而况还能养3种肺腑，在冬天，中老年一周吃2次，对体魄终点好！
第一种：红豆
红豆是红色豆子，红色对应的是心，在冬天多吃红豆不错补心养血，而况当代科学家商议发现，红豆中含有丰富的铁、维生素B、卵白质等养分因素，这些物资能够津润腹黑和血液，促进血液轮回,从而起到缓解心血管疾病等方面的症状，是以冬天多吃红豆，对腹黑终点好！
【保举服法】：南瓜红豆糯米糕
【食材准备】：贝贝南瓜1个、红豆100克、糯米粉200克、白砂糖15克、椰蓉50克。
【制作才能】：
第一步：领先将南瓜洗净后切成小块，然后把南瓜放入蒸锅中，大火蒸10分钟，直到将南瓜蒸熟后，把南瓜中的肉要勺子挖出来，接着把南瓜肉和一勺水、白砂糖全部放入搅动机中，将它搅动成南瓜汁备用。
第二步：将红豆放入冷水中浸泡3小时后捞出，然后把红豆和适量热水放入锅中，中大火将红豆煮半小时独揽，直到将红豆煮的行将要开裂即可。
第三步：将南瓜汁、糯米粉全部放入盆中，把它搅动糊糊后，准备一个干净的碗，在碗底刷上一层油后，再把红豆铺入碗底，然后将糯米粉倒入在碗中即可。
第四步：将碗放入蒸锅中蒸10分钟就不错起锅，把蒸好的南瓜红豆糯米糕倒入在砧板上切成小块，终末在裹上一层椰蓉即可食用。
第二种：黑豆
黑豆是一种玄色的豆子，黑对应的是肾脏，在冬天多吃黑豆，不错滋补肾精。而况冬天风物严寒，东说念主体易受外寒侵袭，而况黑豆具有驱寒暖胃的的功效，每天吃极少黑豆，不错保持体温均衡，从而起到防范当作冰冷。
【保举服法】：盐炒黑豆（和醋泡黑豆）
【食材准备】：黑豆500克、食盐100克。
【制作才能】：
第一步：把黑豆用自来水冲洗干净，然后将黑豆放入锅中，将黑豆名义的水炒干后，接着将食盐放入锅中，中小火连接翻炒黑豆，直到黑豆炒的开裂即可起锅，等黑豆放凉后用密封袋包好，每天持上一把吃，对体魄益处多多。
第二步：而炒好的黑豆，也不错将一瓶醋、一把冰糖、一把核桃分神木放入黑豆中拌匀，接着倒入密封瓶中，将黑豆泡1天后就不错吃，每天吃上一勺醋泡黑豆，不仅不错不肾气，而况还能降血压。
第三种：白扁豆
白扁豆是一种白色的豆子，它具有排湿利尿的功效。冬天诚然风物干燥，可是东说念主体会吃大都的甜食和咸食，这些食品都会导致体内潮湿相聚，当潮湿相聚在某种经由，免疫力就会下跌，是以在冬天，相宜吃一些白扁豆，不错把体内的潮湿斥逐。
【保举服法】：白扁豆茶
【食材准备】：白扁豆300克适量。
【制作才能】：
第一步：把白扁豆冲洗干净后，将白扁豆放入锅中，大火将它名义的水炒干后，然后改中小火连接不握住翻炒白扁豆，大要炒4-5分钟，白扁豆两面都有点发黄就不错起锅。
第二步：等白扁豆皆备冷却后，就不错把白扁豆放入密封瓶中装好，每天拿10-20克白扁豆泡沸水喝，不仅不错健脾祛湿，而况还能防范便秘，终点顺应中老年东说念主多喝。
“冬吃3豆，医师搬走”，这3豆指的是“红豆、黑豆、白扁豆”，中老年一周吃2次，强筋健骨，腿脚有力！要是今天的著述对您有匡助，请点一个温雅，点一个赞，这是对我最大的支撑。后续胡师父还会给世界老师更多作念菜决窍、养生本事，终末感谢世界的不雅看。
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