“老张啊，你这觉睡得也太多了吧？你知说念，睡太多反倒可能裁汰寿命！”
李大夫笑着摇了摇头，把手上的体检敷陈递给张大爷。
今天是立冬，张大爷早早地去了菜阛阓，买了块羊肉，准备和家东说念主沿途吃顿津润的羊肉萝卜汤。
他本年62岁，是退休的邮递员，没了责任的不时后，活命怡悦了好多。
最近，他相当享受冬天窝在被窝里“补觉”的嗅觉，时时晚上八九点就上床，一直能睡到第二天上昼十点。
不外，张大爷的这个“养生觉”最近激发了家东说念主们的担忧。
女儿媳妇总说他“越睡越懒”，也系念他形体是否出了问题。
今天趁着到病院体检，张大爷赶巧向大夫李大夫请问一番。
李大夫看了看他的体检敷陈，微微皱了颦蹙头，问说念：“张大爷，您日常晚上是几点睡的？每天未必睡多久啊？”
张大爷自重地说：“哎呀，我这活命律例得很啊，每晚八九点睡，能睡个十二小时皆不成问题！
这不，冬天到了，多睡觉好嘛，睡得越多，形体就越好嘛！”
谁知，李大夫却摇摇头，说：“老张啊，您这个‘就寝养生’可得悠着点。
其实，遥远睡得太多反而对健康不利，可能会加多不少健康风险。”
张大爷一听有点呆住了：“啥？睡觉还能睡出问题？难说念不是越多越好吗？”
李大夫笑了笑，耐性肠解说：“我们日常皆认为‘多睡觉才有精神’，但就寝手艺并非越长越好，尤其是老年东说念主，最佳箝制在七到八小时左右。
说合暴露，遥远就寝朝上九小时，反而会加多心血管疾病、代谢特地，甚而可能影响寿命。”
张大爷听得稀里糊涂，不明地问：“这睡觉还能引起腹黑问题？”
李大夫点点头，接着说：“是的，最初，我们东说念主体有一个叫作念‘生物钟’的内在机制，调控着就寝、饮食、活动等生理节奏。
当就寝过长或过短，生物钟会失调，引起体内激素水平的波动。
尤其是老年东说念主，遥远就寝朝上九小时，生物钟混乱后会影响血压的调理，还会导致血脂、血糖波动，加多心脑血管疾病的风险。”
张大爷将信将疑地问：“可我睡那么多，早上起床还认为有点累呢，是不是诠释我需要补更多的觉？”
李大夫笑着摇摇头，说：“其实啊，睡得太多，反而会让东说念主认为窘况。您起床后没精神，这即是形体‘睡偏执’的走漏。
就寝手艺过长会打乱大脑的就寝-解析周期，反而让东说念主嗅觉昏昏千里千里，就像手机电板过度充电反而变不耐用相同。
您遥远这样，形体各项蓄意会出问题，甚而加多抑郁、心血管病的风险。”
张大爷不由得睁大了眼睛，想不到多睡觉还会有这样多穷苦。
李大夫见他一脸诧异，连接说说念：“我前阵子接诊过一位肖似的患者，是个65岁的老大姐，日常也心爱多睡，甚而午觉皆能睡上三四个小时。
她遥远这样睡，形体出现了多种问题：血压不稳、心率偏慢，体重也缓缓加多，最严重的是有一次早晨起床头晕，差点跌倒。
自后我们作念了全面查验，发现她血糖偏高，腹黑的功能也有些退化。”
张大爷听得直摇头，心想这觉底本不可乱睡啊。
“那李大夫，您说这睡觉还能影响体重啊？”张大爷困惑地问。
李大夫点了点头，解说说念：“没错。
东说念主体的代谢率会随就寝手艺的延迟而杜撰，睡得越久，吐故纳新就越慢。
这不仅容易导致体重加多，还会加多代谢空洞症的风险。
比如有些遥远‘睡神’的东说念主会出现胰岛素抗争，导致血糖水平升高，进而加多糖尿病的风险。”
张大爷听到这里，忍不住问说念：“那我日常早上起不来，总认为头昏目眩，是不是也和睡得多相干啊？”
李大夫点点头，接着说：“您说的这种‘头昏目眩’即是因为长手艺就寝打乱了您的就寝节奏。
大脑的皮质层在早晨时段会自动调理解析状况，若是我们东说念主为地延迟就寝手艺，大脑的激素分泌和血液畅达皆会受到影响。
旷日遥远，大脑的反馈速率、牵记力皆会受到影响。”
张大爷听得颜料有些凝重，忍不住问说念：“那李大夫，我是不是得尽量少睡点啊？”
李大夫笑了笑，劝慰说念：“倒也毋庸太少。适量、律例的就寝最进军。
一般来说，老年东说念主每天保抓七到八小时的就寝手艺最为相宜。
您不妨调理一下作息，不要早早就上床睡觉，不错在睡前念书、作念些浪漫的活动，到了十点左右再入睡，当然醒来，不要赖床。”
张大爷连连点头，若有所想地摸了摸下巴。他这才意志到，底本“睡多了反而伤身”居然是确切。
李大夫连接补充说念：“其实不仅是就寝手艺，就寝质料也很进军。
若是就寝质料不好，哪怕睡十个小时，后果还不如高质料的七小时就寝。
比如一些东说念主患有就寝呼吸暂停症，晚上睡觉时呼吸不畅，血氧含量杜撰，这样的就寝会加多心血管疾病的风险。”
张大爷听完，不禁对我方的就寝风气开动反想起来。
他忽然想起我方晚上偶尔会打呼噜，甚而有时会憋醒，便问说念：“那我偶尔打呼噜是不是也得防御啊？”
李大夫点点头，细密说说念：“是的。打呼噜其实是上呼吸说念欠亨畅的走漏，严重时会导致就寝呼吸暂停，影响氧气供应。
尤其是老年东说念主，打呼噜多了，可能会影响心血管健康。
是以，若是您常常打呼噜，不错来病院作念个就寝监测，望望是否存在呼吸暂停问题。”
张大爷听得心里一紧，点了点头。
李大夫含笑着拍拍他的肩膀，饱读舞说念：“老张，您唯有调理好作息，每天七到八小时的就寝，再加上适量知道，细则能睡得更健康。”
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