对于酸奶和生果的传言百鸟争鸣
酸奶越稠越有养分
空心吃生果不健康
说法究竟对与错
群众来帮您科学分别
浓稠的酸奶可能添加了增稠剂，在规格边界内加入增稠剂对东说念主体无害，可以定心食用。
群众提倡：酸奶是否有养分主要看其卵白质的含量，酸奶中的卵白质含量应大于就是2.3%。
低温酸奶和常温酸奶的区别在于是否含成心生菌和发酵菌，其养分因素是不异的。
群众提倡：要是扫视益生菌的含量，可以遴荐冷藏酸奶；要是对便携性有更高条目，常温酸奶则是可以的遴荐。
酸奶中不含消化酶，不可判辨脂肪等物资。它仅仅一种食品，主要因素是卵白质、乳酸和糖。
群众提倡：喝酸奶并莫得严格的技巧终局，经常最好遴荐在两餐之间喝。
喝酒前喝酸奶只可让胃舒心一些，减慢乙醇领受的速率，让东说念主不会那么快醉。
群众提倡：喝酒前一定不要空心，可以安妥喝点奶。
生果中含有糖分和膳食纤维，饭前吃少许生果易产生饱腹感，有助于限制饮食。
群众提倡：饭后立即吃生果易增多肠胃职守。两餐之间，饭后一个半小时到两个小时驾驭吃生果最好。
空心吃生果不一定会伤胃。主要分为两种情况：一是因生果而异，二是因东说念主而异。
因生果而异
胃酸的pH值经常在1.8驾驭，属于强酸，而大大王人生果的果酸酸度则在3到5之间，相对较低。生果中的果酸并不会对胃形成伤害，反而很快被胃酸消化领受。
有些生果不会平直伤及胃，但可能激发胃肠说念不适。举例，桃子等易于消化的生果，果肉柔嫩，对胃较为友好；而李子等含有较多鞣酸类物资的生果，可能使胃排空变慢，产生不适感。
因东说念主而异
脾胃虚寒，十二指肠溃疡、胃溃疡、胃蠕动功能不好的东说念主不提倡空心吃生果。
无论什么技巧吃生果，其养分因素王人能被体魄有用领受，而胃也能平常地进行消化责任。
群众提倡：遴荐吃生果的技巧，更多是基于个东说念主喜好和生涯习尚。
生果中富含果糖，要是摄入过多，肝脏可能无法有用代谢，进而激发尿酸水平升高，严重时还可能导致养分不良性脂肪肝。
群众提倡：使用生果代餐进行减肥可能会导致养分摄入不平衡。
榨汁进程对生果的养分价值唯有减少莫得增多，因为榨汁会亏空生果中的维生素及膳食纤维，而况容易导致糖分摄入过多。
群众提倡：可以用极新的蔬菜搀和生果榨汁。
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